Омега-3 кислоти, в основному ЕПК і ДГК відповідно - ейкозапентаєнова кислота і докозагексаєнова кислоти відносять до незамінних ненасичених жирних кислот (НЖК), тобто тих, без яких організм людини не може обійтися. Найпопулярнішими джерелами омега-3 жирних кислот в їжі є: жирна морська риба, насіння чіа, рослинні олії (лляна олія, рапсова олія). Однак багато разів однієї їжі недостатньо, щоб забезпечити організм необхідною дозою омега-3 жирних кислот. Тоді вам слід зосередитися на добавках якісними продуктами.